BENVENUTO IN ENDURANCE & PERFORMANCE TRAINING SYSTEM LAB
Mi presento: sono Seguella Gennaro
Preparatore Atletico specializzato nel ciclismo e fondatore di Endurance Performance, un sistema di coaching basato sull'integrazione tra fisiologia dell'esercizio, metodologia dell'allenamento e monitoraggio scientifico della performance.
Il mio lavoro è rivolto a ciclisti su strada, MTB, gravel e granfondo che desiderano migliorare in modo misurabile le proprie prestazioni attraverso una programmazione strutturata, personalizzata e supportata dalle più recenti evidenze scientifiche.
Ogni atleta viene seguito attraverso un'analisi approfondita del proprio profilo fisiologico e prestativo, al fine di costruire un percorso di allenamento realmente individualizzato. L'obiettivo non è semplicemente aumentare il volume di lavoro, ma sviluppare gli adattamenti necessari per esprimere il massimo potenziale nelle competizioni e negli obiettivi personali.
I quattro pilastri del metodo Endurance Performance
1. Resistenza aerobica e anaerobica personalizzata
La programmazione viene sviluppata sulla base dei parametri fisiologici individuali (FTP, MLSS, VO₂max, soglie ventilatorie e metaboliche), consentendo di ottimizzare la produzione energetica, migliorare la capacità di sostenere intensità elevate e incrementare la resistenza alla fatica.
2. Sviluppo neuromuscolare specifico per il ciclismo
L'allenamento della forza rappresenta un elemento fondamentale della performance ciclistica moderna. Attraverso protocolli specifici vengono sviluppate forza massima, forza resistente, capacità esplosiva ed efficienza neuromuscolare, migliorando l'espressione della potenza sui pedali.
3. Ottimizzazione del metabolismo energetico
La gestione strategica degli stimoli allenanti permette di migliorare la flessibilità metabolica, aumentare l'utilizzo dei substrati energetici e sviluppare una maggiore tolleranza agli sforzi ad alta intensità, favorendo al contempo un recupero più efficace.
4. Monitoraggio e programmazione adattiva
Ogni fase della preparazione viene monitorata attraverso dati oggettivi e feedback soggettivi dell'atleta. Il carico interno ed esterno viene costantemente analizzato per adattare la programmazione, massimizzare gli adattamenti fisiologici e ridurre il rischio di sovraccarico.
La mia filosofia
Credo che la preparazione atletica moderna debba fondarsi sull'equilibrio tra scienza, esperienza pratica e individualizzazione. Per questo ogni decisione metodologica viene supportata da dati concreti, con l'obiettivo di trasformare la fisiologia in prestazione reale.
La scienza dietro la performance.
I miei Servizi
Programmi Personalizzati
Ogni piano di allenamento è costruito sulla base del profilo fisiologico dell’atleta, integrando test di soglia, dati storici e feedback oggettivi.
Il carico viene periodizzato in funzione di obiettivi specifici (FTP, VO₂max, W’) e discipline praticate (road, MTB, gravel), per garantire un adattamento progressivo, sostenibile e misurabile.
Nessuna tabella standard: solo strategia scientifica su misura.
Consulenza e Revisione Allenamenti
Ogni atleta viene seguito con costanza attraverso una revisione settimanale dei carichi (TSS, IF, CTL, HRV), per valutare l’efficacia del piano ed evitare fenomeni di overreaching o stagnazione.
La comunicazione è continua, con adeguamenti flessibili delle sessioni in base ai feedback fisici e mentali, alla disponibilità di tempo e agli obiettivi agonistici.
Coaching, non supervisione.
Test di controllo
I test di soglia (FTP, MLSS, potenza critica) vengono eseguiti ogni 12 settimane, in sede o da remoto, con protocolli standardizzati e interpretazione avanzata.
I risultati permettono di ridefinire con precisione le zone di lavoro, aggiornare la curva potenza/durata e adattare il piano in base alla reale capacità metabolica e neuromuscolare.
Un processo ciclico di misurazione → adattamento → progressione, per mantenere l’allenamento efficace, centrato e scientificamente validato.
“Grazie all'Endurance & Performance Training Lab, ho visto miglioramenti significativi nelle mie prestazioni. Sono molto soddisfatto dei risultati ottenuti e consiglio vivamente questo centro a chiunque voglia raggiungere i propri obiettivi.
[Giovanni Doria]
Ciao Gennaro, fatto il test ieri. Ti allego la foto. Passato da 264 watt a 280. Buon miglioramento, soddisfatto per la crescita.
Avanti cosi'
( GIOVANNI BRUNO )
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Posizione
Endurance & Performance Training Lab
Via Arcangelone Colli a Volturno Isernia
Chi sono
L’Endurance & Performance Training Lab è un servizio specializzato nell’allenamento il miglioramento delle prestazioni sportive. Attraverso un approccio personalizzato e basato sui dati, ti aiutiamo a raggiungere i tuoi obiettivi in modo efficace e sostenibile.
Grazie a programmi su misura, monitoraggio avanzato e strategie di allenamento mirate, ottimizzo la tua performance e massimizzo il tuo potenziale, garantendoti risultati concreti e duraturi.
Indirizzo
Via Umbria N 143
86170 Isernia
P.iva 01013000946