Costruzione della Base Aerobica e Forza Resistente

Questo piano di allenamento è pensato per accompagnarti per te che sei all'inizio passo dopo passo nella costruzione della tua base aerobica e muscolare, basi fisiologiche importanti per la performance

All’interno troverai:

• 3 settimane di allenamento progressivo già pronte all’uso.

• Doppia versione per ogni sessione: Strada e Rulli, così puoi allenarti in ogni condizione.

• Lavori mirati di fondo, forza resistente e variazioni di ritmo, con istruzioni dettagliate su cadenza, watt, tempi e recuperi.

• In allegato troverai anche schede pronte all'uso riguardante la forza a secco